Übungsreihen
Basisübungen
Die 12 Basisübungen vermitteln strukturiert die Grundprinzipien des QiGong, ideal für Anfänger, Wiedereinsteiger und Tai Chi Interessierte.
18 Harmonien (auch „Shibashi“ genannt)
Sie sind eine recht junge Form und wurden 1980 von Professor Lin Housheng aus den wichtigsten Figuren des Tai Chi Chuan zusammengestellt. Die weichen und fließenden Bewegungen sind auch für Anfänger leicht zu lernen und werden als sehr entspannend und harmonisch empfunden.
QiGong des fliegenden Kranichs
Diese Übungsreihe bringt Schulter, Nacken und Wirbelsäule in Bewegung - ideal für alle, die (zu) viel sitzen. Des Weiteren trainiert sie das innere und körperliche Gleichgewicht.
8 Brokate (auch „Ba Duan Jin“ genannt)
Sie sind eine sehr alte und traditionelle Form. Ihr Ursprung reicht mehr als 800 Jahre zurück – die Wurzeln werden bis in die Song-Dynastie (12. Jahrhundert) verfolgt. Der Name „Brokate“ steht sinnbildlich für etwas Kostbares und Wertvolles, das Körper und Geist nährt. Die Übungen sind sanft, leicht erlernbar und zugleich sehr wirkungsvoll. Sie kräftigen die Muskulatur und Bänder und fördern die Beweglichkeit.
Qi Gong für einen gesunden Rücken
Diese speziell zusammengestellte QiGong Reihe hat das Ziel, die Wirbelsäule durch gezielte Bewegungen flexibel zu halten und den Energiefluss zu erhöhen, ideal um z.B. die „PC-Haltung“ auszugleichen.
Organmeditation
Der Stein, der vom Herzen fällt, die Laus, die über die Leber läuft, etwas, das an die Nieren geht, … Wir alle kennen Sprichwörter, die eine Verbindung zwischen unseren Emotionen und unseren Organen aufzeigen. In der Organmeditation gehen wir in Kontakt mit unseren Organen, spüren Emotionen auf und geben ihnen Raum zur Transformation und zur Harmonisierung. Ein wichtiges Instrument dazu sind die Heilenden Laute nach Meister Mantak Chia.
Kleiner Energiekreislauf
Eine traditionelle daoistische Meditationsübung, die im Sitzen oder Stehen ausgeführt werden kann. Mit Hilfe der geistigen Energie (Yi) wird körperliche Energie (Qi) um die zentrale Körperachse gelenkt.
Tai Chi Kurzform
Wir unterrichten eine kompakte Yang Stil Form mit 36 Figuren, die im Jahr 2000 am Centre Qi Gong besonders unter gesundheitlichen Kriterien entwickelt wurde. Diese Form ist leichter zu lernen als die traditionellen Langformen, sie ist kürzer (ca. 6 - 12 Minuten, je nach Tempo), beide Körperseiten werden gleichermaßen trainiert und sie kann auf kleinstem Raum geübt werden.